КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
ЭДА ХАЛИЛОВА


ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СЕБЯ В ТОНУСЕ
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
ЭДА ХАЛИЛОВА


ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СЕБЯ В ТОНУСЕ
Не будь воланчиком -
стань примером
для близких!
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ В ИТОГЕ
10-15
минут нагрузки каждый день
7
тренировок в неделю
>30
упражнений на разные группы мышц
100%
гарантия хорошего самочувствия
Эд Халилов
АВТОР КОМПЛЕКСА
  • Основатель проекта «Наука побеждать Эда Халилова»
  • Инструктор Академии Беара Гриллза, проводит обучение в США (Bear Grylls Survival Academy, USA)
  • Победитель первой мировой Гонки на выживание Беара Гриллза (Bear Grylls Survival Challenge, Los Angeles, USA)
  • Советник Министерства обороны Генштаба РФ
  • Аттестованный спасатель МЧС РФ
  • Капитан сборной России на мировой гонке на выживание ECO-challenge (World Toughest Race, Fiji)
  • Инструктор программ по выживанию и безопасности по всему миру (Россия, Европа, страны СНГ, США)
  • Ведущий корпоративных обучающих программ и тимбилдингов
  • Международный инструктор EFR (Emergency First Response)
  • Автор и ведущий обучающих программ по преодолению страхов и выживанию в городских условиях и условиях дикой природы, личной эффективности, по выживанию на необитаемых островах
  • Инструктор по восхождениям в горы (совершал многократные восхождения на Эльбрус, Казбек, Ключевскую сопку, Килиманджаро, Эверест B.C., вулкан Гилуве Папуа-Новая Гвинея)
  • Более 500 обучающих программ, более 20000 участников программ, 10-летний опыт тренерской деятельности
  • Ведущий авторской рубрики по безопасности на радио «ЖАРА.FM»
  • Ведущий авторской колонки в автомобильном журнале 4*4.медиа
  • Член Русского географического общества
  • Постоянный ведущий эксперт на центральных теле- и радиоканалах
  • Спикер TEDx
ОБ ЭДЕ ХАЛИЛОВЕ ГОВОРЯТ И ПИШУТ
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ВХОДЯТ В КОМПЛЕКС?

Разминка
Эда Халилова
Понедельник
Трицепс и грудь
Вторник
Ноги
Среда
Пресс
Четверг
Бицепс, спина
Пятница
Бег (кардио)
Суббота
Ударный комплекс
Воскресенье
Статические упражнения